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一不小心又中招!容易复胖的5大特征[图]

发布时间:2019-10-09 00:18:05

我们都知道,对于胖子来说,减肥难于上青天,可增肥确实分分钟的事情。容易胖却又非常难瘦下来的你是不是非常苦恼呢?其实减肥后的复胖也是有规律的,只要我们了解了这些特征我们就可以在再次长胖前及时控制好体重,一起来看看有些特征吧。

1、容易复胖的特征

1.节日前就开始焦虑

节日前,很多人都会开始感到焦虑,这类季节性节日的确能成为减肥的动力或动机。但是当节日过完后,很多人会立刻恢复减肥前的生活习惯。这种人属于是没有目标就无法努力的类型,因此并没有养成在日常生活中keep体态的习惯。现在正在焦虑着该如何甩开新年肥的你,记得别为了节日而减肥,请将减肥意识融入日常生活习惯中,并以此为目标加油吧!

2.把「给自己的奖励」挂嘴边

下班后的拉面、考试后的甜点、给自己的圣诞礼物……经常把这些东西挂在嘴边的人,几乎都有「给自己奖励」的习惯。就算只有一点成果也会给自己奖励,这正是复胖的原因之一。总是在食物上给自己奖励的习惯,该如何改善呢?此时就减少「一个人的奖励」吧!交际时经常有不得不喝酒或吃高热量食物的聚餐,这种时候就算是给自己的奖励了,因此一个人的时候请避免碰甜点或垃圾食物。和朋友或恋人一起吃会减少罪恶感也较不容易复胖哦!禁食反而会造成压力,所以不需要完全不吃。将目标从食物转移到美容或其他活动上,也较不容易复胖。

3.每天逛便利商店

饿了就立刻冲便利商店的人请注意,经常去便利商店购物的人,可能在不知不觉中摄取了过多卡路里。虽然便利商店非常方便,但无意义地逛也可能养成浪费的习惯,因此请将去的频率降到最低。用便利商店食物来减肥虽然曾经流行过一阵子,但其实还是自己下厨最健康。忙碌时购买便利商店食物当然没问题,但有时间的话还是自己动手做料理吧!突然想吃甜点时也尽量避免便利商店所贩售的,不妨以水果或坚果代替。

4.无法实行紧凑行程

你是否每天有很多安排,却都无法如期完成呢?!将行程排得紧凑并非坏事,但重点在於是否能将安排好的事情准确地执行完毕。对时间或条件妥协而无法完成事情的人,对于减肥这件事也绝对会忍不住偷懒。「今天没时间了,只好明天再锻链」、「慢跑很花时间,等不忙时再说吧!」等理由。时间是自己掌握的,就算真的很忙一定也能从中找到时间哦!

5.对自己的某些部份很有自信

无法持续减肥并不断复胖的终极原因,在于你觉得自己还有其他魅力,因此没有拼命想要瘦下来。如同反骨精神一样,人类在不利的困境中才能保持积极心去努力。减肥这件事也是,对于外表有自卑情结的人,反而愈能看见结果。建立自信心当然也很重要,减肥除了外表,若能将“面对目标能够坚持努力”的精神面,转变成自己值得夸耀的优点就会很棒哦!

2、减肥应该常吃的食物

1.菠萝

我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富,菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素,都是我们必不可少的营养物质。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

2.陈皮

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

3.大白菜

在日常生活中,我们经常吃大白菜,大白菜中富含一定的膳食纤维和维生素,在这个阳光刺眼的夏天我们一定要多吃新鲜的大白菜,这样是有护眼、养颜的作用的。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

4.冻豆腐

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

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